Windows muss ich probieren.
Manuell ohne App bedeutet: Stick selber zu FAT32 formatieren etc. ?
Ich würde es zuerst mit Windows-PC und Opel-Update-Software (für Windows) probieren.
Manuell musst du die Dateien selbst entpacken und den Stick selbst formatieren. Du kannst sie vorher auch selbst downloaden (würde ich machen).
Kuck dir die alten Beiträge dazu an. Das ist alles schon genau beschrieben worden hier im Forum.
Neue Tipps habe ich dazu nicht und heute habe ich auch keine Zeit, um dir bei der Suche zu helfen.
Aber das Forum hat ja eine eine Suchfunktion.
Viel Glück ...
Gib uns Feedback über deine Fortschritte (hoffentlich) bzw. Misserfolge (hoffentlich nicht), ok?
Grüßle Sami 🕊️